Хороший день начинается ночью

Усталость зимой – это реакция нашего организма на изменившиеся внешние условия. Человеческий организм получает меньше света зимой, меньше вырабатывается мелатонина, гормона отвечающего за эффект гармонии, он регулирует здоровый сон, бодрствование, обычно подавляет выработку гормона. Не удивительно, что у человека наступает депрессивное состояние. Дни кажутся короче, мир серым и лысым, мы выходим из дома, когда темно, и приходим снова темно.

Для преодоления состояния зимней депрессии в особенно темные недели и с наступлением первых дней весны, для того чтобы остаться в форме, рекомендуем вам движение на свежем воздухе, ходьба быстрая или прогулки. Свет под открытым небом даже в плохую погоду все равно интенсивнее, чем в помещении. Если у вас нет возможности противодействовать плохому настроению, то вечером лучше пораньше ложиться спать. Зима, по сути время года, когда человеку необходимо больше спать. Вы должны уступить потребности в более продолжительном сне, для этого необходимо постараться пораньше приходить домой, вести спокойный перерыв перед сном, чтоб сама атмосфера покоя настраивала на сон. Лучше заранее хорошо проветрить спальню, при необходимости включив увлажняющие приборы, т.к. отопление пересушивает воздух в комнате. Продолжительный отдых и более спокойный режим жизни особенно важны в зимнее время.

Прием снотворных лекарств также может привести к депрессии, и как следствии нарушениям сна, В целом есть ряд причин, которые в скупе дают ощущение усталости и депрессии и нарушениям сна. Наиболее распространенные – прием тяжелой пищи вечером, алкоголь, телевизор и активное время провождение.

Алкоголь является одним из самых популярных средств для расслабления, он действительно в малых дозах успокаивает нервную систему, но при больших дозах происходит обратная реакция, сон не спокойный, даже возможно экстремальный, организм не отдыхает.

Шоколад и тяжелая еда, также не готовят ваш организм ко сну, являясь стимуляторами кофеина, и вы готовы к действиям. Лучше, другое, теплый чай с медом, или чаи с травами мяты и ромашки. Расслабляющие теплые ванны, также помогают успокоиться, кровообращение выравнивается, тело согрето и заснуть легче.

Спорт делает вас усталым, поэтому заснуть легче. Кроме, того спорт способствует снятию депрессии и стресса, стимулируя обмен веществ. Но не стоит заниматься спортом перед сном, реакция организма будет противоположенной.

Телевизор и громкие звуки являются раздражителями нашей нервной системы, и в качестве снотворного не подходят. Неправильный уровень шума перед сном или во время, нарушают и тормозят сон и выработку гормона мелатонина.

Для организации повышенного комфорта и в защиту здорового сна – особое внимание необходимо уделить подушке и одеялу.

Зимой мы носим, теплые свитера и пальто. Для каждого времени года, у нас есть своя одежда. Поэтому важно выбрать правильное одеяло в соответствии с временем года, для регуляции температурного режима, чтоб расслаблено спать.

Одеяло для зимы должно отличаться высокой тепловой эффективность, не менее важны влаго регулирующие свойства, тогда сухой и комфортный сон гарантирован. Каждый человек индивидуален своей терморегуляцией. Одни больше потеют, другие быстро замерзают, что обязательно надо учитывать при выборе зимнего одеяла. Для удобства классификации все одеяла делятся на группы по теплоте – супер легкие, легкие, всесезонные и теплые, что облегчается вам выбор, для зимы лучше подходят теплые и всесезонные. Одним из ключевых факторов является наполнитель. Как правильно зимние одеяла всегда выполняются в натуральных наполнителях – гусиный пух, верблюжья и кашемировая, овечья шерсть, чтоб было тепло. Натуральные наполнители особенно хорошо сохраняют тепло и влаго режим, мягкие, легкие, упругие, долговечные. В нашем интернет магазине все одеяла разделены на группы по наполнителям:

1. Пуховые одеяла
2. Одеяла из верблюжьей шерсти
3. Кашемировые одеяла
4. Одеяла из овечьей шерсти

Выбирая одеяла не забудьте обратиться внимание на степень теплоты – теплое или всесезонное, в зависимости от того насколько важно для вас тепло. Индивидуальные качества наполнителя также важны при выборе одеяла. Одеяла пуховые самые теплые, кашемировые одеяла – идеальные по степени теплоты, влаго и терморегуляции, верблюжья шерсть – комфортная, одеяла из овечьей шерсти – тяжелые и жаркие. Принципиально важно для зимы выбрать воздушную подушку, идеально конечно пуховую. Пуховые подушки максимально удобные для сна, принимают форму головы, поддерживая шею, удобны для сна на боку и на спине, максимально удобные в уходе, идеально впитывают влагу, выделяемую во время сна, и быстро испаряют его, обеспечивая теплый и сухой сон. Важно, что гусиный пух близок человеку по самой природе, поэтому можно без лишних опасений купить пуховую подушку. В нашем интернет магазине мы готовы предложить Вам:

• специально разработанные подушки с ортопедическим эффектом.
• синтетические для людей подверженных аллергии,
• шерстяные – для абсолютно прямого положения тела,
• подушки с альтернативными наполнителями, чтоб не ограничивать вам свободу выбора.

Напряженный день требует отдыха в ночное время. Подушка вносит самый значительный вклад для глубокого и спокойного сна. Пуховые подушки, легко выдерживают нагрузку головы, сжимаясь под весом головы и принимая максимально удобную форму. Если после встряхивания ваша подушка плохо возвращается в прежнюю объемную форму, надо купить новую пуховую подушку. Используемый для наполнения гусиный пух высокого качества, полностью экологически и гигиенически чистый, легко стирается и сушится в сушильной машине. Гусиный пух впитывается влагу больше собственного веса, потому что человек ночью потеет и дышит, он выделяет за ночь полный стакан воды. Только пуховая подушка сможет гарантировать вам сухой сон, полностью впитав выделяемую влагу, и быстро испарив ее в воздух в течение дня. Не забывайте утром после сна расправить подушку, чтоб вечером вернуться к воздушной и сухой, полностью восстановившей прежний объем.

Не забывайте, тщательно заботится о постельных принадлежностях. Если ваша забота будет ежедневной, тем самым вы продлите срок службы, комфорт и гигиена обеспечены вашей кровати.

Вот наши маленькие рекомендации по ежедневному уходу:

• Утром после сна встряхнуть подушку и одеяло,
• Заправляя кровать равномерно расстелить одеяло, и положить подушку в свободном расправленном стоянии, чтоб они испарили влагу накопленную от вашего тела за ночь.
• Не накрывать на день кровать, чтоб постельные принадлежности могли в течение дня «дышать».
• Не подвергать постельные принадлежности прямому воздействию солнечных лучей.

При правильном выборе зимнего одеяла и подушки для холодных ночей – вы гарантируете себе уютную и теплую постель, здоровый сон и легкий переход с зимнего времени на летнее.

Выбирая подушки и одеяла – посмотрите, на чем вы спите, ведь ваше спальное место влияет на положение тела во время отдыха и сна. Матрас всегда рассчитывается на одного человека. Пары должны выбирать двух спальные кровати, состоящие из двух отдельных матрасов. Потому что, если матрас один, а один из двух партнеров тяжелее, чем другой, матрас будет больше снижаться с одной стороны, таким образом, формируя не ровную поддержку для тела. Добавьте к этому, что один из партнеров во время сна переворачивается, значит и другой чувствует движение во время сна. Движения во время сна и не ровное положение тела влияют на сон партнера и изменяют положение межпозвоночных дисков. Вопрос выбора матрас должен быть вами тщательно рассмотрен. Обязательно протестируйте матрас, различными положениями тела, прилягте на него с подушкой. Рекомендуем вам купить матрас – подходящий вам, эксперты рекомендуют – каждому человеку свой матрас или два матраса на двуспальную кровать.

Исследования сна человека составляют основу для ответственного производства подушек и одеял, эта мысль заставила 50 лет назад фабрику Billerbeck – организовать фонд «здорового сна» и заняться разработкой новых продуктов. Первым результатом явилось, что анатомия и биологические особенности каждого человека индивидуальны, что требовало создание ряда инновационных подушек и одеял для каждого человека. Сегодня фабрика Billerbeck – лидер в Европе по производству правильных подушек и одеял, высокого качества, что представляет собой важный шаг в реализации программы - ради спящего.

Полноценный сон является основой для активного дня. Хороший день, начинается ночью!

Треть своей жизни человек проводит во сне – это важная жизненная функция организма. Наш сон представляет собой не потерянное время, это активная фаза нашей жизни, когда наше тело набирается новых сил и очищается. Полноценный сон это необходимое условие для физических, духовных и эмоциональных жизненных функций. Кто хорошо спит, имеет позитивный настрой и уверенно смотрит на будущий день. Поэтому так важно уделить внимание покупке новых постельных принадлежностей для организации собственных минут отдыха и здорового сна, а значит бодрого старта в новый день.